• За WordPress
    • WordPress България
    • Документация
    • Поддръжка
    • Обратна връзка
  • Вход
  • Начало
  • Курсове
    • Демо сметки
    • Стани учител
    • Тестове
    • Библиотека
    • Профил
  • Консултации
  • Блог
  • За нас
    • Програма за лоялност
  • Контакти
  • Магазин
Ако имате въпроси?

(+359) 877 133 993
[email protected]
Стани учител
Вход

Влезте с профила си в сайта

Регистрирайте се с:


logo



Забравена парола?

Център за личностно развитие velikova.eu
  • Начало
  • Курсове
    • Демо сметки
    • Стани учител
    • Тестове
    • Библиотека
    • Профил
  • Консултации
  • Блог
  • За нас
    • Програма за лоялност
  • Контакти
  • Магазин

Здраве

Начало » Блог » Гимнастиката на Хермес (видео)

Гимнастиката на Хермес (видео)

  • Публикувано от Валентина Великова
  • Дата 11.07.2014
  • Коментари 0 Коментара
Гимнастиката на Хермес

Гимнастиката на Хермес укрепва мускулите и нервите

Гимнастиката на Хермес укрепва мускулите и нервите. Предлагаме ви комплекс от упражнения на древноегипетския лекар и жрец Хермес издържали проверката на времето.

Възможно е това да е най-древната от всички гимнастики. Разработена е преди повече от 2 хил. г. от египетския лекар и жрец Хермес Трисмегист.

Съвременните изследователи, проучвали папируса на древния мъдрец, били поразени от физиологическата обосновка и високата ефективност на упражненията. Някои учени дори смятат, че еднократното им изпълнение превъзхожда по тонизиращо и оздравително въздействие един месец занимания с йога.

Движенията са много прости. Всеки, дори и да е със слаба физическа подготовка, може да я изпълнява. Редовните тренировки укрепват нервната система, повишават съпротивителните сили на организма и помагат да се освободите от натрупаните излишни мазнини и да направите мускулите си стегнати и пъргави.

Внимание! Оптималната възраст за изпълнение на този комплекс е 23-70 години. С гимнастиката на Хермес не трябва да се занимават страдащите от хипертония, със сърдечно-съдови проблеми или бронхиална астма.

Гимнастиката на Хермес включва следните етапи:

Етап 1 – Загряване

Бягайте ритмично на едно място с повдигане на прасците назад и нагоре в продължение на 5 мин. Най- добре е да сте боси и да стъпвате на масажно килимче с шипове. Всеки месец увеличавайте продължителността на бягането с 5 мин., докато достигнете 20.

Етап 2 – Силови упражнения

При тях ритмично се редува максимално напрежение и дълбоко отпускане. Преходът от едно състояние в друго е почти мигновен. При напрягане рязко и бързо вдишвайте през носа, а при отпускане издишвайте по същия начин, но с широко отворена уста. Продължителността на периодите на напрягане и разпускане е по 4 сек. За да се концентрирате напълно, затворете очи.

Гимнастиката на Хермес упражнение 1

Гимнастиката на Хермес-упражнение1Застанете в изправен стоеж с крака, разтворени на ширината на раменете. Ръцете са отпуснати свободно покрай тялото. Вдишайте, стиснете дланите в юмрук и повдигнете ръце встрани на нивото на раменете. След това ги изнесете назад и с максимално напрежение извийте кръста назад. Задръжте в това положение тялото и дъха. При издишването енергично се наведете напред и отпуснете ръце почти до пода. Повторете упражнението още 3 пъти.

 

 

 

 

 

 

Гимнастиката на Хермес упражнение 2

Гимнастиката на Хермес-упражнение2От същото изходно положение се наведете напред, отпуснете ръце до пода и разпуснете. След това бързо преплетете пръстите на ръцете и с вдишване се изправете, повдигнете ръце нагоре и зад главата, все едно замахвате с брадва. Максимално се огънете от краста назад и отпуснете главата. Всички мускули са напрегнати. Задръжте дишането. Рязко издишайте и бързо наведете тялото вляво. Върнете се в изходно положение и отпуснете. Повторете упражнението още веднъж, а след това го направете още два пъти с навеждане вдясно.

 

 

 

 

 

Гимнастиката на Хермес упражнение 3

Гимнастиката на Хермес-упражнение3От изправен стоеж вдишайте, стиснете ръце в юмруци, изнесете напред дясната ръка, а лявата – назад. Едновременно с това обърнете тялото надясно. Останете в тази поза, напрегнете всички мускули и задръжте дишането. С издишване се върнете в изходно положение и разпуснете. Повторете упражнението още веднъж, а след това – още 2 пъти в обратната посока.

 

 

 

 

 

 

 

Етап 3 – Разпределение на тонуса в мускулите

Тези упражнения помагат да се освободите от напрежението и да задействат мускулите, които още не сте натоварили. Изпълняват се бавно и плавно, без напрежение. Тялото “прелива” от една поза в друга.

Етап 4 – Вдишвайте и издишвайте по 4 сек.

От изправен стоеж протегнете ръце напред. С вдишване ги изнесете встрани на нивото на раменете. Задръжте дишането и издърпайте ръце зад гърдите.

Гимнастиката на Хермес – видео

 „Къде си щастие„, е базов курс, в който ще научите, кои са най-важните принципи, които да Ви помагат да живеете в постоянно щастие, уют и комфорт. Тези принципи ще направят живота Ви цветен, ще го изпълнят с положителни емоции, с положителни и добри хора, с хубави и щастливи събития, с неща, които Ви доставят удоволствие и запълват живота Ви комфорт и хармония, с една дума ще запълнят живота Ви с ЩАСТИЕ. Опитайте, стартирайте промяна ВЕДНАГА!

Успех с Вашите решения!

Желая Ви ЩАСТИЕ!
Радвам се, че сме заедно!
Благодаря Ви!

С любов и уважение!
Валентина Великова

Споделете:


Етикет:гимнастиката на Хермес, здраве, личностно развитие

  • Споделете:
author avatar
Валентина Великова

Икономист, финансист, ппсихолог

Образование: Бакалавър стопанско управление и бизнес комуникации, магистър по икономика, магистър по международни икономически отношения и външно икономическа дейност, магистър по публична администрация и европейска интеграция, магистър по психология на управлението, приложна психология.

Призвание: Да помагам на хората, за мен се превърна в призвание!
Обичам Ви, Подкрепям Ви, Помагам Ви!

Предишен пост

Сила § Слабост
11.07.2014

Следващ пост

Петимата тибетци-Древната тайна на извора на младостта (видео)
04.08.2014

Може да харесате

петимата тибетци
Петимата тибетци-Древната тайна на извора на младостта (видео)
4 август, 2014
Сила § Слабост
Сила § Слабост
15 юни, 2014
майка
Как една майка случайно стана милионер?
10 април, 2014

Напиши коментар

Трябва да влезете, за да публикувате коментар.

Регистрирайте се с:


logo



Търси

Популярно в Блог

петимата тибетци
Петимата тибетци-Древната тайна на извора на младостта (видео)
04авг.2014
Богатство
Богат.Как се става?
17ян.2012
богати
Кой е законът, който ни прави богати
07фев.2012
Мечти
Богатството каква е цената, която плащаме
11мар.2012

Категории

  • Бизнес развитие (2)
  • Здраве (3)
  • Лични финанси (1)
  • Личностно развитие (19)
  • Мотивация (2)
  • Предприемачество (1)
  • Продуктивност (1)
  • Разни (1)
  • Самочувствие (1)
  • Трансформация (7)
  • Успех (2)
  • Щастие (1)

Популярно в Курсове

Богат за 7 дни Прочетете повече
Валентина Великова

Богат за 7 дни

Валентина Великова
4202
students
0
€30.00 €25.00
Къде си щастие? Прочетете повече
Валентина Великова

Къде си щастие?

Валентина Великова
1028
students
0
€30.00 €25.00
Бъди победител Прочетете повече
Валентина Великова

Бъди победител

Валентина Великова
110
students
0
Безплатно
Парични канали Прочетете повече
Валентина Великова

Парични канали

Coming soon
Повече

Колекции Курсове

  • Бизнес развитие
  • Личностно развитие
  • Интернет

Популярно във Форум

  • Курс “Богат за 7 дни”
  • Курс Къде си щастие?
  • Курс Бъди победител

Архив

  • август 2014
  • юли 2014
  • юни 2014
  • април 2014
  • декември 2013
  • септември 2013
  • юли 2013
  • октомври 2012
  • септември 2012
  • август 2012
  • юли 2012
  • юни 2012
  • май 2012
  • април 2012
  • март 2012
  • февруари 2012
  • януари 2012

Етикети

velikova.eu Богатство Онлайн библиотека Съвет анкета анкети библииотека бизнес развитие благодарност вузуализация гимнастиката на Хермес душа забавление здраве ключ към успех книга книги консултации курсове лектор лидери лични финанси личностно развитие майка мечта мечти милионер мотивация предприемачество продуктивност проучвания профилактика разни ремонт самочувствие световни лидери сила§слабост спокойствие тест тестове техническа профилактика трансформация упражнения успех щастие

Календар

януари 2023
П В С Ч П С Н
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  
« авг.    

Контакти

Logo-velikova-eu

(+359) 877 133 993

[email protected]

Компания

  • За нас
  • Блог
  • Контакти
  • Стани учител

Връзки

  • Курсове
  • Консултации
  • Събития
  • Библиотека
  • Тестове

Поддръжка

  • ЧЗВ
  • Форум
  • Профил

Препоръчано

  • Магазин
  • Програма за лоялност

Copyright Център за личностно развитие velikova.eu. Всички права запазени.

  • Общи условия
  • Поверителност
  • Политика за бисквитки

СТАНИ УЧИТЕЛ

Станете част от екипа на Център за личностно развитие velikova.eu! Трансформирайте Вашите експертни знания в ОБУЧЕНИЯ!

Генерирайте ОСНОВНИ или ДОПЪЛНИТЕЛНИ ДОХОДИ!

Искам да стана УЧИТЕЛ